在暑假裡瘋狂了兩個月以後，很多同學都帶著一身的肉肉來到了學校，在家裡吃好喝好，到了學校是不是就應該減減肥了呢?當然了，健康的身體才是學生們革命的本錢嘛。看看有什麼排毒減肥法吧!

粗纖維排毒法

富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子，有助於去除廢物，保持大腸的干淨。專家建議冬季排毒，要減緩肝髒的負擔，需要控制肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔。

推薦食材：燕麥、糙米、綠豆、猕猴桃、柑橘、蘋果、蘿卜、番茄、黃瓜、菠菜、卷心菜等。

喝水排毒法

保持身體“三通”，大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣。因此需要多喝溫開水，每天8杯水不可少。不喜歡單調白開水的朋友，可以適當喝一些綠茶，綠茶本身也有利於排毒。

運動排毒法

運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，所以，日常多進行體育運動也能幫身體及時排毒。 最簡單的排毒法，是在安靜和空氣較好的環境裡快走、深呼吸。利用步行，特別是上坡，增加肺活量，最好每天有半小時的深呼吸運動。冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝，同時運動完即使更換衣服和補水，以免感冒。運動強度以微微出汗為最佳。

淋浴排毒法

冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液循環和對冷的抵抗力。先開熱水淋浴2～3分鐘，然後改為30秒鐘冷水，一共重復3次。第一次轉為冷水時，將熱水慢慢關掉，水由熱轉溫再轉涼。要保持身體的熱度不散失，可將雙手交叉壓在腋下，腳不停地跳動

此外鹽有發汗的作用，讓肌膚變得細致、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把鹽沖洗干淨，或者洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部。而洗澡時用天然刷子或絲瓜刷皮膚，能去除身體的老廢角質，並刺激血液循環。干刷之後的皮膚可以直接淋浴，不必使用肥皂。刷時請朝大腸方向刷。這四種排毒減肥法是健身教練推薦的最有效可行的減肥大法，只有把身體裡多余的雜物排出去了，身體才會細膩健康，所以大家在減肥期間，可以首先選擇給身體排毒，這樣可能會得到事半功倍的效果哦!