秋季雖然涼爽了，但是胃口隨之也變大了，這秋季難道是長膘的季節嗎?並不是，秋季照樣可以很好的減肥呢。下面是小編介紹的適合秋季食用的減肥食物，快來看看這些是不是你正在尋找的呢。

綠色蔬菜

這毫無疑問是健康食譜上首推的食物。它們可能沒有你希望的美味口感，但卻是真正的營養來源。綠葉蔬菜擁有眾多的纖維、葉酸、蛋白質、鈣、鐵、維生素和強大的抗氧化劑，不僅能幫助你減輕體重，也能幫助你降低患心髒病、中風、骨質疏松症和癌症的風險。

這毫無疑問是健康食譜上首推的食物。它們可能沒有你希望的美味口感，但卻是真正的營養來源。綠葉蔬菜擁有眾多的纖維、葉酸、蛋白質、鈣、鐵、維生素和強大的抗氧化劑，不僅能幫助你減輕體重，也能幫助你降低患心髒病、中風、骨質疏松症和癌症的風險。

如果覺得在秋涼的天氣裡吃蔬菜沙拉顯得太涼飕飕，那你可以考慮蔬菜湯。正確烹調出的蔬菜湯是低熱量，但高營養的。無論你要煮什麼湯，確保不給它加任何油脂和鹽。花椰菜湯，番茄羅宋湯、甘藍湯、洋蔥湯、白菜湯都是非常不錯的選擇。

谷物

並非所有谷物都有減肥作用，但低脂的谷物卻是例外，很適合在減肥時候當作正餐享用。市面上常見的比如家樂氏Special

並非所有谷物都有減肥作用，但低脂的谷物卻是例外，很適合在減肥時候當作正餐享用。市面上常見的比如家樂氏Special K香脆麥米片，這種脆片以亞洲人鐘愛的大米為主要成分，搭配小麥，帶來充分的飽足感，含有豐富的植物蛋白和纖維素，含有9種維生素礦物質，滿足身體所需;同時脂肪含量只有不足2%，來個一大碗也不會胖哦。

酸奶

無論你是選擇自制酸奶或者是外購酸奶作為午餐，對你的胃而言都是絕好的食物。不過最好避免購買水果味的酸奶，因為它們都是高糖、高卡路裡又低營養的。選擇一些簡單普通的或者是純希臘酸奶，或者是你自己制作的水果味道酸奶(就加一些你喜歡的水果)，這樣你就可以收獲到健身效果同時又可以吃得營養美味。酸奶富含鈣和蛋白質，有助於燃燒腹部脂肪，改善你的消化系統和防止腹脹和便秘。

無論你是選擇自制酸奶或者是外購酸奶作為午餐，對你的胃而言都是絕好的食物。不過最好避免購買水果味的酸奶，因為它們都是高糖、高卡路裡又低營養的。選擇一些簡單普通的或者是純希臘酸奶，或者是你自己制作的水果味道酸奶(就加一些你喜歡的水果)，這樣你就可以收獲到健身效果同時又可以吃得營養美味。酸奶富含鈣和蛋白質，有助於燃燒腹部脂肪，改善你的消化系統和防止腹脹和便秘。

杏仁

堅果是高脂肪食物，但不要擔心，這些都是有益健康的脂肪。但當你想減肥瘦身，最好選擇杏仁。杏仁富含健康的脂肪、蛋白質、纖維、鎂、維生素E、維生素B和一些有效的抗氧化劑包括黃酮類化合物和兒茶素。它讓你持續充滿能量，既有戰斗的力量，同時又能防止血糖峰值，對心髒有好處。適量的杏仁能給你足夠的力量來達到瘦身效果，同時又不讓自己挨餓。

堅果是高脂肪食物，但不要擔心，這些都是有益健康的脂肪。但當你想減肥瘦身，最好選擇杏仁。杏仁富含健康的脂肪、蛋白質、纖維、鎂、維生素E、維生素B和一些有效的抗氧化劑包括黃酮類化合物和兒茶素。它讓你持續充滿能量，既有戰斗的力量，同時又能防止血糖峰值，對心髒有好處。適量的杏仁能給你足夠的力量來達到瘦身效果，同時又不讓自己挨餓。

莓果類

莓果種類很多，從草莓、藍莓、樹莓到黑莓、醋栗和波森莓等等。莓果是高纖維食物，有助於減少食物卡路裡的吸收。當然這並不意味著你可以每天吃高熱量的食物。還有，不要攝入太多的莓果，這對你的健康也不好。你可以把最喜歡的漿果加在你的早晨麥片粥、酸奶、沙拉或水中，這樣的吃法也會有驚人的效果。

莓果種類很多，從草莓、藍莓、樹莓到黑莓、醋栗和波森莓等等。莓果是高纖維食物，有助於減少食物卡路裡的吸收。當然這並不意味著你可以每天吃高熱量的食物。還有，不要攝入太多的莓果，這對你的健康也不好。你可以把最喜歡的漿果加在你的早晨麥片粥、酸奶、沙拉或水中，這樣的吃法也會有驚人的效果。

一些秋季常見的蔬菜和水果，大家都可以選擇的哦，當然，你也可以選擇小編介紹的相關谷物類，總之對減肥有效的才是最好的。