很多人為了圖方便，經常吃方便面代替正餐。但你知道常吃方便面對身體有什麼影響嗎？除了增加體重還會早衰。由於方便面是主食，常吃必然導致碳水化合物和脂肪攝入過多，從而導致肥胖，引起糖尿病、高血脂等與肥胖相關的疾病發生。

方便面的5個危害

盡管方便面給大家帶來了便利，但確實很多人擔心吃了不健康，主要表現在兩方面：一是高油。記者看某品牌一款紅燒牛肉味油炸方便面的食品標簽後發現，一包129克的方便面，105克的面餅中含有20克脂肪，24克的調料包中含有11.7克脂肪。就此我們請教了專家，上海華東醫院主任營養師陳霞飛指出，這裡寫的脂肪其實就是油脂，也就是說，連湯帶面地吃一袋方便面會吃進31.7克的油脂。而中國居民膳食指南推薦，每人每天烹調用油應該控制在25~30克，可以說，吃完一包方便面，一天的用油量就超標了。二是高鹽。方便面的面餅和料包中的含鹽量加起來是標准量(每人每天不超6克)的1.8倍，鈉的攝入量遠遠超標。僅這兩點，就足以給健康帶來威脅，這也是方便面受到質疑的主要原因。為此，綜合各項研究總結出方便面的5個危害。

1、導致高血壓、心髒病等。英國《每日郵報》刊登的這項最新研究發現，每周吃兩袋或兩袋以上方便面的人，會給健康造成隱患，容易導致心血管、腎髒及代謝系統異常，尤其是高血壓、心髒病、中風、糖尿病等，而女性更容易中招。

2、引起肥胖。中國農業大學食品學院副教授范志紅指出，由於方便面是主食，常吃必然導致碳水化合物和脂肪攝入過多，從而導致肥胖，引起糖尿病、高血脂等與肥胖相關的疾病發生。

3、造成營養不良。據有關營養學家調查證實，長期吃方便面的人當中，60%的人營養不良，54%的人患有缺鐵性貧血，23%的人患有核黃素缺乏症，16%的人缺鋅，2%的人因缺乏維生素A而患各種眼病。

4、影響骨骼發育。一包方便面中含有20多種添加劑，其中磷酸鹽較常見。歐洲食品安全局評估稱，人體攝入磷酸鹽過多，會使體內的鈣無法充分利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

5、早衰。為了延長保存期，方便面需要油炸，炸後的油脂經過氧化會產生過氧化脂質，它不但使食物品質降低，還易加速人體衰老。因此，發現面餅變色或有哈喇味，就不要吃了。

因此，各位想減肥的朋友們千萬要少吃方便面，為了自己的身體著想，還是動動手煮一餐健康的美食吧。

好文推薦:

女性吃土豆能減肥嗎?​>>>

秋天吃羊肉會不會長胖?>>>

教你用檸檬片泡水減肥​ >>>

什麼時候喝牛奶能減肥?>>>

秋季最養生的減肥菜譜 >>>