要減肥但不能丟健康！

女 | 0個

健康咨詢描述： 性別:女
年齡:８６年出生　１９歲
身高:１６４．５厘米
體重:６３公斤
最近我在考慮減肥，以前不敢減，怕節食會影響身體發育，怕吃藥會更胖．所以，今年我想減肥，但是我不知道我該減多重才能又有了身材又能健康，請專家幫幫我．
第一次問題補充:太煩瑣的一日三餐我堅持不了太久的，父母不在身邊，我還要上課．
有沒有適合在校學生的健康減肥方法．
最好是短期就有效果的．

醫生回復建議：

      你好：現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向“橫”的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標准又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！減肥食譜.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動