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效果好的減肥方法

概 述

醫生你好,我是一名女生,現在已經超過120斤了,但是我的身高只有1米6,所以感覺自己已經肥胖非常的嚴重了,媽媽也勸我經常勸我少吃一些少吃一點,但是我總是控制不住自己的嘴,而且自己還非常的懶,平時不喜歡運動,所以長期這樣下去誰都導致的肥胖,下,但是現在想要減肥了,有沒有一些好的減肥方法希望醫生給我推薦一些謝謝!

步驟/方法:

1平時吃東西的時候一定要細嚼慢咽,進食的速度可以達到減肥的效果,那不僅時候往往由於大腦接收信號不夠靈敏,會導致吃更多的東西,平時也要多做一些運動可以達到減肥的效果。

第1步

2有一些有氧運動適合很適合減肥的,比如慢跑每天慢跑3千米到5千米左右剛開始的時候不要跑的時間太長,累了就要停下來休息一下,慢跑之前一定要做好熱身的運動,面運動中造成拉傷,

3平時多吃水果多吃蔬菜吃完飯以後喝一瓶酸奶,還有一些減肥的食譜上網都可以查得到,按照食譜進行可以起到很明顯的減肥效果,平時要多吃些粗糧,每天要減少油的攝入量減少糖的攝入量,

第3步

注意事項:

要多喝水的習慣,每天堅持喝8杯水,不要等到口渴了再喝水那樣身體已經嚴重缺水了,喝水的時候可以往水裡加一些蜂蜜,對促進食物消化有幫助

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